Mengenal Penyebab Mencegah Dan Mengatasi Nyeri Sendi

4 Apr

Nyeri sendi adalah salah satu keluhan yang rentan dialami oleh lansia. Namun tidak menutup kemungkinan juga di usia muda mengalami nyeri sendi. Mengetahui penyebab nyeri sendi sejak dini, supaya anda bisa melakukan pencegahan dan penanganan sedini mungkin.

Mengenal Penyebab Mencegah Dan Mengatasi Nyeri Sendi

Nyeri sendi adalah kondisi dimana terjadinya rasa nyeri di salah satu sendi maupun beberapa sendi. Rasa nyeri biasanya timbul di leher, bahu, siku, lutut dan tulang belakang. Rasa nyeri juga dapat bervariasi yaitu ringan, sedang dan parah.

Penyebab Nyeri Sendi Yang Harus Diketahui

Nyeri sendi bisa mengganggu aktivitas penderita karena terkadang pernderita mengalami keterbatasan gerak. Nyeri sendi dapat disebabkan oleh berbagai hal diantaranya melakukan aktivitas yang berlebihan, infeksi virus, adanya penyakit autoimun, asam urat, osteoartritis, cedera dan penyakit tiroid. Rasa nyeri di sendi pun dapat berlangsung singkat dan juga dapat berlangsung lama.

Tips Mencegah Nyeri sendi

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Berikut adalah langkah-langkah pencegahan nyeri sendi diantaranya:

  1. Mempertahankan berat badan dan bila anda memiliki berat badan berlebihan sebaiknya turunkan berat badan anda. Karena berat badan berlebihan bisa membuat sendi menjadi terbebani.
  2. Biasakan duduk tegak
  3. Olahraga secara rutin
  4. Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin D
  5. Dapatkan pula vitamin D dari sinar matahari
  6. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung vitamin C
  7. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung asam lemak omega-3

Olahraga untuk penderita nyeri sendi

Olahraga teratur bermanfaat untuk menjaga jangkauan gerak sendi supaya teta keadaan normal, memperkuat otot-otot pendukung sendi dll. Oleh karena itu lakukan olahraga secara teratur supaya bisa mengurangi resiko terkena nyeri sendi. Dan bagi anda yang sudah terlanjur menderita nyeri sendi, ada beberapa olahraga yang baik dilakukan oleh penderita nyeri sendi diantaranya:

  • Berjalan kaki
  • Joging
  • Bersepeda
  • Renang

Tips Mengatasi Nyeri Sendi Secara Alami

Bagi anda yang sudah terlanjur terkena nyeri sendi, ada beberapa tips untuk anda untuk mengatasi nyeri sendi secara alami yaitu diantaranya:

  • Menurunkan berat badan
  • Olahraga
  • Kompres sendi dengan air hangat, caranya rendam kain pada air hangat kemudian kompreskan pada sendi yang sakit.
  • Berendam mandi air hangat
  • Kompres dingin apda sendi yang terasa nyeriMeditasi
  • Konsumsi ramuan alami seperti kunyit, lengkuas, daun jarak dna masih banyak lagi bahan alami atau tumbuhan lainnya yang bisa dijadikan obat nyeri sendi alami.

Setelah mengetahui penyebab nyeri sendi, diharapkan untuk melakukan pencegahan supaya terhindari dari resiko nyeri sendi. Dan semoga langkah-langkah sederhana untuk mengatasi nyeri sendi secara alami bisa membantu anda dalam mengatasi masalah nyeri sendi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *