Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

8 Oct

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga,- Dengan pemanasan maka otot-otot tubuh & tubuh akan terasa hangat, sehingga bisa lebih mudah untuk menyesuaikan suhu tubuh yang akan menjadi panas ketika melakukan olahraga. Pemanasan juga bertujuan untuk melemaskan otot tubuh anda supaya tidak kaku & mengalami kram pada saat melakukan gerakan olahraga inti. Pemanasan sebaiknya dialkukan selama kurang lebih 5 sampai 15 menit, tergantung dengan beratnya olahraga yang akan dilakukan.

Pemanasan sebelum olahraga

Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga

1.Mengurangi resiko cedera selama melakukan olahraga inti

Kondisi otot sesudah melakukan pemanasan akan lebih sulit mengalami cedera ketika melakukan olahraga utama dibandingkan dengan otot yang tidak melalui proses pemanasan.

2.Mempersiapkan mental untuk memulai olahraga inti

Dengan melakukan pemanasan maka secara mental kita akan dipersiapkan untuk menghadapi olahraga utama yang berat. Ketika fisik anda membutuhkan persiapan untuk melakukan kegiatan fisik yang lebih berat, maka begitu juga dengan mental anda. Kondisi mental yang tidak siap akan menyebabkan tubuh mengalami stres dan pada saat stres tubuh anda akan memproduksi hormon yang akan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga anda akan lebih mudah mengalami cedera ketika melakukan olahraga inti.

3.Membakar kalori lebih banyak

Ketika anda melakukan pemanasan, maka anda melakukan gerakan-gerakan ringan yang sesuai dengan gerakan saat anda akan melakukan olahraga inti. Gerakan-gerakan ringan saat pernapasan itu idealnya dilakukan selama 10 menit, dalam rentang waktu itu anda dapat membakar kira-kira 100 kalori dengan melakukan gerakan-gerakan pemanasan.

Ada beberapa bahaya olahraga tanpa pemanasan

  • Meningkatkan resiko cedera
  • Meningkatkan resiko mengalami kram otot
  • Cepat lelah & kehabisan nafas
  • Menimbulkan rasa pusing & sakit kepala
  • Tendinitis

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *