Makanan Untuk Mencegah Terjadinya Pengeroposan Tulang

7 Jun

Tulang keropos atau pengeroposan tulang merupakan salah satu penyakit yang butuh diwaspasai oleh orang tua. Faktor usia memang jadi penyebab terjadinya pengeroposan tulang. Tapi, dizaman sekarang ini pengeroposan tulang tidak cuma menyerang kalangan lansia akan tetapi juga pada kalangan orang yang masih muda. Ini disebabkan karena pola hidup & pola makan yang tak rutin yang dapat mempengaruhi sel-sel tubuh terutama tulang yang menjadi tombak tubuh manusia.

Makanan Untuk Mencegah Terjadinya Pengeroposan Tulang

Untuk itu sebaiknya diperlukan beberapa makanan sehat yang dapat mencegah terjadinya pengeroposan tulang. Gaya hidup yang tak sehat pula mempengaruhi penyakit yang menyerang tulang ini. Oleh sebab itu, pengeroposan tulang menjadi permasalahan yang harus diperhatikan. Di bawah ini terdapat beberapa makanan untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang.

Beberapa Makanan Untuk Mencegah Terjadinya Pengeroposan Tulang

Yoghurt

Yoghurt yakni sumber makanan yang mengandung susu. Yoghurt mengandung jumlah kalsium yang lumayan tinggi yang baik untuk kesehatan tulang. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium supaya mempunyai tulang yg sehat dan juga terhindar dari pengeroposan tulang.

Telur

Kandungan vitamin D pada telur sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang supaya tetap kuat. Telur juga merupakan makanan pembentukan otot tubuh terbaik. Tidak hanya kandungan vitamin D yang ada pada telur, tapi juga kaya akan kandungan protein yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan berbagai permasalahan pada kesehatan tubuh.

Ikan

Ikan mengandung omega 3 yang baik untuk meningkatkan kecerdasan otak. Ikan pun mengandung mineral & kalsium yang lumayan tinggi yang bermanfaat buat menjaga kepadatan tulang.

Sayuran hijau tua

Sayuran hijau juga adalah makanan untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang. Tetapi hati-hati dengan bayam, sebab bayam mengandung oksalat yang justru dapat mencegah penyerapan kalsium oleh tubuh.

Buah-buahan

Vitamin dan nutrisi yang ada pada buah-buahan sangat baik untuk kesehatan tulang. Buah-buahan yang bisa anda konsumsi adalah buah jambu, stroberi, jeruk dan buah-buahan lainnya.

Kacang-kacangan

Kandungan kalsim, magnesium dan fosfor yang ada pada kacang sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang. Anda bisa mengkonsumsi kacang almond atau kacang pistachio.

Nah itulah makanan untuk mencegah terjadinya pengeroposan tulang. Makanan-makanan tersebut bisa anda masukan dalam menu harian anda. Tidak hanya dengan mengkonsumsi makanan sehat saja untuk mencegah pengeroposan tulang, tapi juga harus melakukan olahraga secara rutin atau teratur.

Terimakasih telah mengunjungi website obat pangapuran tulang, semoga informasi yang kami hadirkan dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan anda.

Makanan Untuk Mencegah Terjadinya Pengeroposan Tulang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *