Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Dan Sendi

30 Sep

Berbagai cara menjaga kesehatan tulang dan sendi diantaranya olahraga secara teratur, rilekskan tubuh, duduklah dengan posisi yang tepat dan nyaman, jangan duduk terlalu lama dan mengkonsumsi makanan yang baik untuk tulang dan sendi.

jenis makanan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi

Jenis Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Tulang Dan Sendi

A.Sayur-sayuran

-Sawi hijau

Jenis makanan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah sayur-sayuran salah satunya yaitu sawi hijau. Hal ini dikarenakan sayuran hijau yang satu ini memiliki kandungan kalsium. Konsumsi 1 cangkir sawi hijau, kebutaan kalsium anda akan terpenuhi dengan baik sampai 25%.

-Kale

Selain sawi hijau, kale juga merupakan makanan yang sehat untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Karena sayuran kale memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

B.Buah-buahan

-Apel

Selain sayuran, jenis makanan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah buah apel. Quercetin yang pada buah ini adalah kandungan antioksidan membantu pembentukan kolagen. Perlu anda ketahui bahwa kolagen sangat vital untuk sendi.

-Pepaya

Buah pepaya memiliki kandungan betakaroten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pesendian. Sehingga manfaat mengkonsumsi buah pepaya tidak hanya baik untuk sistem pencernaan saja, tapi juga dapat membuat sendi sehat dan kuat.

C.Ikan

-Ikan salmon

Salah satu manfaat mengkonsumsi ikan salmon adalah mengurangi risiko peradangan pada sendi. Hal ini dikarenakan ikan salmon memiliki kandungan vitamin D dan omega-3 yang bermanfaat melindungi jaringan persendian di dalam tubuh.

-Ikan tuna

Jenis makanan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah ikan tuna. Karena ikan ini mengandung vitamin Dan omega-3. Kedua kandungan ini tidak hanya dapat meningkatkan serta memperkuat tulang dan sendi saja, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan otak.

-Ikan sarden

Selain olahraga, untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi juga harus mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium. Dan salah satu makanan yang mengandung kandungan nutrisi tersebut adalah ikan sarden.

Itulah jenis makanan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi. Masih banyak jenis makanan lainnya diantaranya kacang almond, yogurt, keju, telur dan sereal. Selain makanan, minum juga minuman yang baik untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi salah satunya adalah susu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *